سلام، علاقه مندان به تناسب اندام! امروز، من می خواهم به یک موضوع داغ در دنیای مکمل ها بپردازم: آیا کلسیم AKG یک مکمل قبل از تمرین است؟ به‌عنوان تامین‌کننده کلسیم AKG، سر و صدای زیادی در اطراف این ترکیب دیده‌ام و من اینجا هستم تا آن را برای شما تجزیه کنم.
ابتدا بیایید در مورد چیستی کلسیم AKG صحبت کنیم. کلسیم AKG یا کلسیم آلفا - کتوگلوتارات، ترکیبی از کلسیم و آلفا - کتوگلوتاریک اسید است. آلفا-کتوگلوتاریک اسید یک واسطه کلیدی در چرخه کربس است که برای تولید انرژی در سلول های ما بسیار مهم است. می توانید در مورد آن بیشتر بدانیدα-کتوگلوتاریک اسیددر وب سایت ما
اکنون، وقتی صحبت از مکمل‌های قبل از تمرین می‌شود، هدف اصلی معمولاً افزایش انرژی، افزایش تمرکز و افزایش استقامت است. بنابراین، آیا کلسیم AKG مناسب است؟
تقویت انرژی
یکی از دلایل اصلی که مردم به دنبال مکمل های قبل از تمرین هستند، دریافت انرژی اضافی قبل از رفتن به باشگاه است. کلسیم AKG در متابولیسم انرژی نقش دارد. از آنجایی که آلفا کتوگلوتارات بخشی از چرخه کربس است، به تجزیه مواد مغذی مانند کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها برای تولید ATP (آدنوزین تری فسفات)، که ارز انرژی سلول های ما است، کمک می کند.
هنگامی که کلسیم AKG مصرف می کنید، به طور بالقوه می تواند در دسترس بودن ATP را افزایش دهد و انرژی بیشتری در طول تمرین به شما بدهد. این بدان معناست که می توانید بیشتر فشار بیاورید، وزنه های بیشتری بلند کنید یا برای مدت طولانی بدوید. اما این مانند یک تکان کافئین نیست که در آن احساس پرانرژی بیش از حد داشته باشید. این یک افزایش پایدار انرژی است که از بهبود تولید انرژی سلولی ناشی می شود.
تمرکز و وضوح ذهنی
یکی دیگر از جنبه های یک مکمل خوب قبل از تمرین، توانایی آن در افزایش تمرکز است. تمرین کردن نیاز به سرسختی ذهنی دارد و توانایی تمرکز بر روی فرم و تکرار بسیار مهم است. کلسیم AKG ممکن است در این زمینه نیز فوایدی داشته باشد.
چرخه کربس نه تنها برای انرژی بلکه برای سنتز انتقال دهنده های عصبی نیز مهم است. انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی در مغز ما هستند که خلق و خو، تمرکز و عملکرد شناختی را تنظیم می کنند. با حمایت از چرخه کربس، کلسیم AKG ممکن است به حفظ تعادل سالم انتقال دهنده های عصبی کمک کند و منجر به تمرکز بهتر در طول تمرین شود.
استقامت
استقامت به این بستگی دارد که چه مدت می توانید در طول تمرین ادامه دهید. کلسیم AKG به طور بالقوه می تواند استقامت را با کاهش خستگی بهبود بخشد. هنگامی که سلول های ما به طور موثر برای تولید انرژی کار می کنند، احتمال کمتری دارد که زود خسته شوند.
در طول ورزش شدید، ماهیچه های ما می توانند اسید لاکتیک را بسازند که منجر به احساس سوزش و خستگی می شود. کلسیم AKG ممکن است با بهبود متابولیسم کلی انرژی به کاهش تجمع اسید لاکتیک کمک کند. این به شما این امکان را می دهد که بدون احساس خستگی طولانی تر به ورزش ادامه دهید.
مقایسه با سایر مکمل ها
مکمل‌های محبوب قبل از تمرین دیگری مانند کافئین و کراتین وجود دارد. کافئین به دلیل انرژی فوری - تقویت کننده و افزایش تمرکز - شناخته شده است. اما همچنین می تواند باعث عصبانیت، اضطراب و تصادف در آینده شود. کراتین با افزایش در دسترس بودن فسفوکراتین در عضلات به افزایش قدرت و قدرت کمک می کند.
کلسیم AKG متفاوت است. این بیشتر در سطح سلولی کار می کند تا تولید انرژی را به روشی طبیعی تر و پایدارتر بهبود بخشد. این عوارض جانبی منفی مرتبط با کافئین را ندارد و می تواند مکمل سایر مکمل ها مانند کراتین باشد. به عنوان مثال، اگر در حال حاضر کراتین را برای قدرت مصرف می کنید، اضافه کردن کلسیم AKG می تواند انرژی و استقامت شما را بیشتر کند.
اشکال AKG
به غیر از کلسیم AKG، اشکال دیگری از AKG در بازار موجود است.ال-اورنیتین α-کتوگلوتاراتترکیبی از ال-اورنیتین و آلفا-کتوگلوتارات است. ال-اورنیتین یک اسید آمینه است که در چرخه اوره نقش دارد و به حذف آمونیاک از بدن کمک می کند. این ترکیب می تواند مزایای بیشتری برای ریکاوری عضلات و تعادل نیتروژن داشته باشد.
α-کتوگلوتارات لیپوزومیشکل دیگری است لیپوزوم ها وزیکول های کوچکی هستند که می توانند AKG را محصور کنند و جذب آن را در بدن بهبود بخشند. این بدان معناست که مقدار بیشتری از AKG می‌تواند به سلول‌های مورد نیاز برسد و به طور بالقوه اثربخشی آن را افزایش دهد.
دوز و ایمنی
هنگامی که صحبت از مصرف کلسیم AKG به عنوان مکمل قبل از تمرین می شود، دوز آن می تواند بسته به نیازهای فردی و وزن بدن شما متفاوت باشد. همیشه ایده خوبی است که با دوز کمتر شروع کنید و ببینید بدنتان چگونه واکنش نشان می دهد.
به طور کلی، دوز شروع ایمن می تواند حدود 1 تا 2 گرم در روز باشد. می توانید آن را حدود 30 تا 60 دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید. در مورد ایمنی، کلسیم AKG به طور کلی در صورت مصرف در دوزهای توصیه شده ایمن در نظر گرفته می شود. با این حال، اگر بیماری زمینه‌ای دارید یا از داروهای دیگری استفاده می‌کنید، بهتر است قبل از شروع هر مکمل جدیدی با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
واقعی - تجربیات زندگی
من با بسیاری از مشتریانمان صحبت کرده ام که کلسیم AKG را به عنوان مکمل قبل از تمرین امتحان کرده اند. بسیاری از آنها گزارش کرده اند که تفاوت قابل توجهی در سطح انرژی و استقامت خود احساس می کنند. یکی از مشتریان گفت که او قادر است یک ست اضافی اسکات را بدون احساس خستگی مانند قبل انجام دهد. مشتری دیگری اشاره کرد که در طول جلسات یوگا تمرکز بهتری داشت که به او کمک کرد حالت های خود را بهبود بخشد.
چرا کلسیم AKG خود را انتخاب کنید؟
به عنوان یک تامین کننده، ما به ارائه کلسیم AKG با کیفیت بالا افتخار می کنیم. محصول ما از تولید کنندگان قابل اعتماد تهیه می شود و تحت اقدامات کنترل کیفیت دقیق قرار می گیرد. ما اطمینان حاصل می کنیم که کلسیم AKG خالص و عاری از هر گونه آلودگی است.
ما همچنین قیمت های رقابتی و خدمات عالی به مشتریان را ارائه می دهیم. چه شما یک علاقه‌مند به تناسب اندام در مقیاس کوچک باشید یا یک صاحب باشگاه در مقیاس بزرگ که به دنبال ذخیره مکمل‌ها هستید، ما می‌توانیم نیازهای شما را برآورده کنیم.
نتیجه گیری
بنابراین، آیا کلسیم AKG یک مکمل قبل از تمرین است؟ به نظر من، قطعاً این پتانسیل را دارد که یک مکمل عالی به روتین قبل از تمرین شما باشد. این یک راه طبیعی برای افزایش انرژی، افزایش تمرکز و افزایش استقامت است.
اگر علاقه مندید که کلسیم AKG را برای خود امتحان کنید یا می خواهید درباره محصولات ما بیشتر بدانید، در تماس با ما دریغ نکنید. ما اینجا هستیم تا به هر سوالی که ممکن است داشته باشید پاسخ دهیم و به شما کمک کنیم برای اهداف تناسب اندام خود انتخاب مناسبی داشته باشید. برای شروع گفتگو در مورد خرید کلسیم AKG و ارتقای تمرینات خود به سطح بعدی با ما تماس بگیرید!
مراجع
- گایتون، ای سی و هال، جی (2006). کتاب درسی فیزیولوژی پزشکی. الزویر ساندرز.
- موری، RK، Bender، DA، Botham، KM، Kennelly، PJ، Rodwell، VW، و Weil، PA (2013). بیوشیمی مصور هارپر. مک گراو - آموزش و پرورش هیل.
